暑假2个月，减了十几斤，在此写篇文章记录下这段有意思的经历。
减肥已经刻不容缓
先说说暑假前的个人情况吧。在我之前的博客我的考研备考之路——复试篇中我就提到，大三大四期间单调的宿舍、食堂两点一线生活彻底改变了我的体型。大四毕业时的我相较于大一刚入学时的我胖了25斤！身高却基本没啥变化。此时的我身高一米七，体重153斤，BMI高达26.5，已然超重，再胖9斤就进入肥胖区间了，减肥已经刻不容缓！因此，在完成毕设后在学校的剩余日子里我便每两到三天去跑一次步，虽然跑个2km就已经上气不接下气了。
我决定这个假期控制饮食，多多锻炼，一定要在这个假期结束的时候回归正常BMI。减肥目标：69kg！
迷信广告，走过的弯路
减肥是个科学问题，只要输入的能量低于输出的能量那么自然可以减下来了。按理说这种如此简单的问题应该早就被解决了，于是我就去b站看了些视频了解了些注意事项，然后去给专门的健身APP Keep充了个会员，打算直接跟着上面的课程来实施我的减肥计划。
我选了0基础的一周减脂课，跟着一次不落地练了7天。然后当我上称打算检验成果时我傻眼了——体重毫无变化。怎么会这样呢？明明这课是专业团队推出的“科学”的减脂减肥课啊？明明这课宣称一周减肥xxx斤啊？我可是交了钱的啊？
虽然我很想臭骂Keep一顿，但我还是不信邪又坚持练习了7天。与此同时，我决定自行加练，增加每天的能量输出。
作为一个“死宅”，除了羽毛球我基本不参加什么运动，考虑到自己在家啥器材没有，也没有常聚的朋友去打羽毛球，也懒得去健身房，干脆去跑步吧！跑步这种运动简单直接：凭着自己的惯性，迎着强风吹拂去跑吧！在还算平整的路面一个人就能完成的运动，除了跑步这种最原始最基本的运动外还有什么呢？
之前一周一直没跑步，是被之前各种科普文章所宣传的“大体重跑步伤膝”给吓到了，以为去跑步会把自己膝盖给废了，决定跟着课程不伤膝先减重再说。然而谁知道这课程这么拉，几乎没什么用，考虑到自己此时的情况，还是去跑步吧。跑步这种运动方便量化成果，可以锻炼全身，不需要专门器材，一个人也能练习。在真的把膝盖跑废了之前我自己肯定会注意到痛的，感觉身体不舒服就不跑了呗，不能因噎废食。
强风吹拂
于是我重启了跑步计划。考虑到自己0基础，就选了Keep的法特莱克跑系列。这种跑、走结合的课程很适合我这种还没入门的跑者，练习下来也很轻松。于是我就从3公里开始，每天或隔一天跑（取决于自己当天的状态），3公里练完是5公里，直到……我Keep会员过期了。
问我要不要续费，我只能说Keep你可真会赚钱。就提供计时和语音播报提示服务也好意思收钱，这种事我自己开个计时器都能做。直接放弃续费，改练难度更高的免费课程MIIT进阶跑30分钟。做好跑前热身和跑后拉伸，尽量每天都跑。
真正的减肥计划
7月底我就已经只有148斤了，但此时已经只有一个月了，我决定实行更为严格的减肥计划。
节食计划
首先是更严格的节食——早餐只吃一个红薯，中餐正常吃，晚餐一个玉米加青菜。相比于7月份正常吃饭，只是完全不吃零食的计划激进得多。 刚实行这个计划时确实非常难顶，晚上睡前常常饿的睡不着。为此我只能改变生活作息，从凌晨睡觉改为10-11点正常作息。让我这个习惯长期熬夜的cs专业的学生回归正常作息的原因居然是因为减肥计划，也算是奇妙的收获了。
多走点路
只是每天跑30min感觉运动量还是不够。但增加跑步时间又会过于劳累，第二天可能就不能接着跑了，这该怎么办呢？思来想去我的目光停在了一项更原始的运动——走路。每天走他个1万步不就能达到预期的运动量了吗？不过呢，我又没啥事，也懒得逛街浪费时间，单纯地走路啥也不干也太亏了吧，为了运动浪费这么多宝贵时间值得吗？
我的回答是不值得。于是我从来不单纯只是走路。我总是边看电影/动画边走路，当然没啥想看的东西时就去背单词。在完成每日运动时还能顺便完成每天的单词复习任务的感觉实在太棒了。
总结
整个7月我跑步行程47km，8月78km。9月入学前体重秤称出来68.8kg，BMI回归正常。对于我这个0基础且走了不少弯路的人来说可以说是很好的一个结果了。
整个暑假我每天花大概1个小时运动，选择的运动方式是跑步和走路——这就是孤独者的运动方式。同时实行严格的饮食管理，逐渐养成科学的作息习惯，以支撑我的减肥计划。感觉我的这个计划还算有效，一个人运动可以完全跟着自己的节奏走，不用在意他人的目光。不过一个人孤独地前行或许更需要勇气和信念，我也有好几次感觉腿酸腿痛坚持不下来的情况，但看到体重秤上显示的成果，我还是咬咬牙坚持了下来，因此也才有了这两个月的故事。
